הכעס: אויב או חבר?
כולנו מכירים את התחושה המשיחית הזו – אף אחד לא אוהב שיגעו לו בכפתור הכעס, נכון? אז מה עושים עם זה? בואו נעשה סדר בבלגן!
הכעס הוא רגש טבעי. הוא שם לנו מול העיניים את כל מה שלא בסדר בחיינו, אך האם אנחנו צריכים להילחם בו? או שאולי, יש מקום גם להכיר בו? טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) מתיימר להיות המדריך שלכם למסע הזה.
>> מתעניינים בסדנאות מיינדפולנס? היכנסו לאתר של דולב
כשמסתכלים על הכעס מבעד לעדשת ה-CBT, התמונה מתבהרת:
– ההבנה שהכעס לא תמיד רע: לפעמים הוא מסמן מצבים חשובים שצריך לעבוד עליהם.
– זיהוי הסיבות להכעס: האם מדובר בציפיות לא ממומשות? אכזבות? הזמן להבין מה נצמד אליכם.
– כלים פרקטיים: CBT נותן לכם טכניקות כמו רישום יומי רגשתי, שמסייעות להבין את הדפוסים הבעייתיים שלכם.
חלקים של שאלות נפוצות ניתן למנף ככה:
ש: מה ההבדל בין כעס לתסכול?
ת: כעס הוא תוצאה של תגובה רגשית מיידית, בעוד שתסכול הוא הכעס שמתממש על מצב חוזר.
ש: האם טיפולים קבוצתיים יכולים להיות אפקטיביים?
ת: בהחלט! השיתוף בקליניקה משדרג את חווית הלמידה.
ש: איך מזהים כעס שלא ממומש?
ת: מדובר בפעולות או רגשות שפנימיים אך נראים החוצה או לא מתפקדים!
מוזמנים לנסות את הטכניקות השונות ולראות מה עובד בשבילכם. הכעס יכול להיות מקור של אנרגיה יוצרת. הגיע הזמן להפסיק להרגיש קורבנות שלו וללמוד לחיות איתו בהרמוניה.
>> דולב- המרכז הישראלי להתפתחות ושינוי בחיים מחכה לתת לכם את כל הפתרונות